1、心理暗示方法。

2、心情不好的時(shí)候，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”，更加煩躁。

3、所以，我們應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，當(dāng)我想要發(fā)脾氣的時(shí)候，我總會(huì)默默對(duì)自己說(shuō)：不要生氣，不可以生氣，也許我會(huì)因此失去一個(gè)朋友。

(資料圖)

4、于是，我的心情就會(huì)慢慢平復(fù)下來(lái)。

5、 2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法。

6、如果有時(shí)候我們是因?yàn)槟硞€(gè)人或者某件事而心情不好時(shí)，可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，盡量避開(kāi)那件事或那個(gè)人，然后去做自己喜歡做的事。

7、比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看電視，我自己心情不好的時(shí)候就喜歡看一些綜藝節(jié)目，然后大聲笑出來(lái)，笑完之后，就會(huì)覺(jué)得心情好多了。

8、 3、運(yùn)動(dòng)釋放法。

9、當(dāng)你感到煩躁易怒的時(shí)候，可以選擇到操場(chǎng)上跑幾圈，把身體里的火發(fā)泄出來(lái)，或者到江邊走走，吹吹冷風(fēng)，跑到?jīng)]人的地方吼上幾句，讓自己全身放松。

10、 其實(shí)，生活中誰(shuí)都會(huì)產(chǎn)生這樣或那樣的不良情緒，善于控制和調(diào)節(jié)情緒的人， 能夠及時(shí)化解、消除，從而最大限度的減輕不良情緒的刺激和傷害。

11、因此，如果不良情緒已經(jīng)產(chǎn)生，就應(yīng)當(dāng)通過(guò)適當(dāng)?shù)耐緩脚汕埠桶l(fā)泄。

12、不能悶在心里。

13、只要控制住自己的情緒，掌握好自己的命運(yùn)，你就會(huì)每天充滿幸福和歡樂(lè)，就能成為世界上最偉大的成功人士!心理學(xué)研究表明，人體內(nèi)有各種生物鐘，并有各自的循環(huán)周期。

14、所以人有時(shí)感覺(jué)情緒波動(dòng)和心情煩躁是很正常的。

15、雖然我們不能改變自己的生物節(jié)律，但可以通過(guò)調(diào)節(jié)緩解不良情緒，縮短情緒波動(dòng)的時(shí)間，減少心情煩躁帶來(lái)的不良影響。

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