3天之后，即公歷2023年4月20日（農(nóng)歷三月初一，癸卯年丙辰月戊申日）16點13分，太陽到達黃經(jīng)30度，北半球進入二十四節(jié)氣的谷雨。

《月令七十二候集解》中說：「三月中。自雨水后，土膏脈動，今又雨其谷于水也。雨讀作去聲，如‘雨我公田’之雨，蓋谷以此時播種自上而下也。」故此得名。

谷雨，是二十四節(jié)氣的第6個節(jié)氣，也是春季的最后一個節(jié)氣?！赣晟俟取辜礊楣扔?，此時降水明顯增加，恰是農(nóng)作物最需要雨水滋潤的時候，越冬作物的返青拔節(jié)和春播作物的播種出苗都是大好時機，正所謂「春雨貴如油」。 谷雨節(jié)氣的氣候因素，與清明節(jié)氣的氣候因素基本相同。只是隨著天氣漸暖，氣溫升高較快，陽氣迅速上升，北方冷空氣南移補充，風雨接踵而來，降雨逐漸增多，空氣中的濕度進一步加大。這種氣候變化融入水火相搏的二之氣，會給人帶來如下影響： 一是肝氣太過。土生金，二運的土運太過與立夏前18天土氣所主，共同助長了司天之氣陽明燥金。而水生木，肝屬木。谷雨之后的風和雨令木氣太過，再次形成了金木相搏。金克木，易致肝失條達者肝經(jīng)瘀阻；木克土，易導致部分人出現(xiàn)脾胃虛弱之癥；肝主筋，易導致部分人心腦血管不暢。 二是耗肝太過。如果連續(xù)幾天太陽高懸，火得勢過旺，影響有二：一是火克金，可以減輕金對木氣的過度制約，二是耗木而致木氣虛。肝氣不足者易目倦神疲，四肢無力；部分虛弱者易心慌、心力衰竭等。 綜上所述，谷雨至立夏半個月水火相搏，但對肝木的影響最為明顯。故時令養(yǎng)生的重點是養(yǎng)肝。飲食起居建議如下： 1

茶灸疏肝

(資料圖)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：「東方青色，入通于肝?！垢问l達而肝氣瘀阻者，每日寅時，選明前茶，靜坐茶灸，頭見毛汗，柔肝舒肝，洗血祛瘀。若早起左側頭不暢，或者是其他時辰遇肝氣不舒，即時飲有機綠茶時伴飲食舒肝。茶灸見毛汗。

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補瀉就勢

谷雨后，雨水多濕氣重，濕阻中焦，上熱下寒；天氣變暖，氣溫升高，火氣太過，陽氣生發(fā)過快，人的陽氣出現(xiàn)太過和不及大于往常，水火相搏，往來不斷。在此時空下，應考慮即時糾偏。如有改善，再適時運用，待不適消失，可暫停糾偏，再失衡再行糾偏。補瀉之道，平衡為安，真理多走一步即為謬誤。 （1）肝氣太過者。如果左眼、左頭、左牙等部位出現(xiàn)痛楚，可以考慮選擇即時或戌時、晚上睡前亥時、清晨卯初前飲食舒肝。肝郁或肝熱者伴腳熱蓋不住被子，飲食舒肝時，可伴飲食養(yǎng)陰涼血。

（2）肝氣不足者。出現(xiàn)目倦神疲，四肢乏力，或腿酸軟，尤其是左腿偏重，繼而導致心灰意冷等，應即刻飲食星星點點人參食材補氣。

（3）腎陰虛者。出現(xiàn)后腰酸困潮熱，或者頭部和身體右側部位出現(xiàn)痛楚，或者出現(xiàn)身心俱熱，便干便秘，口渴多飲，深睡眠不足等，可即時或選擇酉時、戌時飲食養(yǎng)陰斂陽。內(nèi)熱收斂，陽氣歸腎，酉初為要。

（4）腎陽虛者。出現(xiàn)心冷、后腰涼，可于申時飲食溫腎陽食材。

（5）心陰虛內(nèi)熱者?？稍谛鐣r飲食養(yǎng)心陰，同時，可吃點紅瓤西瓜；舌干瘦紅，手心煩熱者，可于午時飲食養(yǎng)心陰。

（6）心氣虛弱者?？稍谖磿r飲食少許人參食材。

（7）中氣虛者。出現(xiàn)大便溏薄清稀，腹部脹滿，飲食不下，腹中寒冷，腸鳴腹痛，腹泄如注，肚子餓、虛熱冒汗等寒濕困脾而阻礙氣機升降，應即時或卯初、辰初、巳初健脾祛濕，溫中散寒。 （8）下焦氣虛者?？杉磿r或者亥初飲食0.1～0.3克人參食材補氣。不適消失應該停食。 3

五谷為養(yǎng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：「五谷為養(yǎng)，五畜為益，五果為助，五菜為充。」五谷者，植物之種子也；種子者，植物之精華也。吃五谷就是吃生機。五谷補五臟，古代有「一谷補一臟」的說法。肝氣虛，多吃麥；補心氣，要吃黍（黃米）；養(yǎng)脾胃，多吃粟（小米）；肺氣虛，多吃稻（大米）；腎氣虛，多吃菽（豆類）。 人體是精、氣、神的和諧統(tǒng)一，人之后天精氣主要來自脾胃對食物的消化和吸收，而五谷是最補精氣、最易吸收的。首先，吃五谷不僅吃的是有形的營養(yǎng)物質(zhì)，更是吃進了具有旺盛生命力種子的陽氣。其次，五谷的屬性都相對平和，寒熱偏性不大，對于各種體質(zhì)的人都可以長久食用，因此五谷一直被老百姓作為主食。 4

季春養(yǎng)陽

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：「陽化氣，陰成形，陽不足，百病生。」（1）多曬太陽萬物生長靠太陽，太陽是地球上生物生命活動的能量來源。陽氣充足是健康的根本，陽氣不足是多數(shù)現(xiàn)代人的通病。 平時自感怕冷、容易疲勞、肌肉酸懶、心態(tài)消極的人，應該多曬太陽，主要是曬后背。后背為陽中之陽。避風曬背，暖背通陽。曬太陽就是補陽氣。春天的太陽，是大自然送給人們的萬能免費補藥。

一天之中曬太陽的最佳時段在上午的巳時，下午曬太陽可以選擇申時。曬太陽的時長因人而異，一般30-60分鐘，以舒適為度。汗為心之液，曬至出微汗為宜，不宜大汗。

曬太陽時，建議選擇一個舒適安靜的環(huán)境，靜養(yǎng)心神，一呼一吸，全身放松。如果扎堆聊天，或者瀏覽手機，難有豐獲。

春季多風，其性開泄，無孔不入。無論戶外或室內(nèi)、陽臺上曬太陽，都要注意避風。

（2）艾草溫陽

《本草綱目》云：「艾葉取太陽真火，可回垂絕元陽，逐寒濕，轉肅殺之氣為融和?！固熘柺翘?，地之陽為艾草。中醫(yī)認為，艾葉苦燥辛散，芳香溫熱，屬于純陽之物，其性主升，歸肝、脾、腎三經(jīng)，有暢通氣血、溫通經(jīng)絡、祛風散寒、除濕止痛、補益人體陽氣的功效。

春季發(fā)陳，除了地氣中的濁氣，還有人體里陳年宿疾，此時艾灸正當時。艾灸時，有了火的參與，「火曰炎上」，熱力往上走很容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡，能通過經(jīng)絡氣血直達病灶，同時可以幫助身體啟動生發(fā)之機。尤其對于氣虛體弱、四肢冰冷者，適時艾灸，補陽散寒，升陽化濁，溫陽化濕。

艾葉外用煎水泡腳，既可用于防治風寒感冒，又可輔助陽氣升發(fā)。

小 結

谷雨三朝看牡丹，喝谷雨茶祭倉頡。吃春趕海走谷雨，防病蟲害谷雨貼。谷雨時節(jié)，所有美好的事物都已蘇醒，天地萬物煥發(fā)新的生機。趁春光正好，去喚醒身體里的春天。當你跟隨時令喚醒身體時，也喚醒了一個全新的自己。以平和健康的身心，去做自己想做的事，過自己想要的生活，以生生不息的春生，去迎接轟轟烈烈的夏長，如環(huán)無端，無漏無缺。

附：子午流注與二十四小時對照表

注：上述時辰以北京時間（東經(jīng)120度）為準，各地根據(jù)當?shù)亟?jīng)度與北京時間的經(jīng)度差來計算時差，可以在百度查閱《真太陽時算法與中國主要城市查詢》作為參考。

————/END/———— 部分圖片來源于網(wǎng)絡

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