高度近視的前程序員，現(xiàn)公號狗來答一發(fā)，如何在每天14個小時怒目圓睜對著電腦、手機、pad的同時，盡量保護眼睛？

對于我們這種人來說，因為過度使用過度疲勞，這雙渾濁的眼睛早就不是心靈www.nfysw.com的窗戶了，我現(xiàn)在唯一奢望的就是別那么早失明……

接下來，愛眼護眼小課堂開課啦~~~~~~

【資料圖】

① 辦公環(huán)境最好跟電腦屏幕亮度差不多

“不要在很黑的環(huán)境里長時間玩手機”這是常識。也就是說，辦公環(huán)境和電腦屏幕亮度差別越大，眼睛越容易疲勞，所以，盡可能不要讓你的辦公室光線過于昏暗，實在沒條件，弄個小臺燈也行。

② 筆記本or臺式機，哪個對眼睛好？

建議還是臺式機。筆記本受尺寸所限，其實不太適合長期辦公來使用，很多時候都需要把字號調(diào)大，但是因為屏幕小導(dǎo)致看不全，又要配合滾動條翻來翻去，很影響工作效率和心情。

③ 調(diào)整屏幕亮度、距離和傾斜度

現(xiàn)在比較通用的數(shù)據(jù)是：

距離：50cm-75cm，角度：15-50度。

像這樣

注意：如果你覺得看不清屏幕上的字，要調(diào)大字號，而不是拉近電腦?。?！

④ 屏幕如何擺放？

單屏幕：居中對正自己的身體；

多屏幕：把用的最多的那臺對準(zhǔn)自己，另外一臺放到側(cè)邊。

眼藥水（不要亂買，購買請遵醫(yī)囑）

熱毛巾敷眼（蒸汽眼罩乞丐版）

加濕器（干燥北方必備，眼睛鼻子都可以護理）

小盆栽，綠植（凈化空氣&洗眼睛）

空氣凈化器（辦公室空氣不流通，大冬天又不能開窗，這時候還是很有用的）

三、對眼睛好的行為

近視者盡量佩戴框架眼鏡

遠(yuǎn)眺

多喝水

多鍛煉

多轉(zhuǎn)脖子

辦公室簡易體操

設(shè)置鬧鐘，用眼40分鐘后強制休息幾分鐘；

定期擦拭電腦（靜電會吸附很多看不見的小毛毛，很會刺激眼睛的）

對眼睛好的蔬果：

富含各種維生素的胡蘿卜，菠菜，獼猴桃，橙子，杏子、枸杞子、西藍(lán)花……

對眼睛好的肉類：

鮭魚、沙丁魚、它們富含的- 3脂肪酸對視力非常有好處。

對眼睛好的飲品：

豆奶、綠茶、菊花茶、天然果蔬汁等。

不要關(guān)燈后，躺在床上玩手機太久（還是那個環(huán)境和屏幕的亮度對比的問題，亮度差別越大越刺激眼睛）

眼睛酸澀癢痛的時候，不要用臟手去揉搓；

不要長時間佩戴隱形眼鏡，更不要戴著它睡覺。

寫完這些感覺自己還是蠻會養(yǎng)生的……

所謂勞逸結(jié)合，對于程序員來說只是一句空話……

說實話，現(xiàn)在誰不是一邊作死，一邊養(yǎng)生呢……